02.07.2023 23:06

Дневник питания за 02.07.2023

Доброе утро. Я не удержалась и опять сделала замеры . Мне нравится !!! Сушка делает свое дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Форель, все виды	38	56.2	7.9	2.5	0
Кальмар	69	69	12.4	1.5	1.4
Творожный сыр сливочный Hochland	13	30.9	0.8	2.9	0.5
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Итого	304	343	35	19	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	90	90	16.2	2	1.8
Яйцо куриное	151	237.1	19.2	17.4	1.1
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Сметана Залесский фермер 15%	72	115.2	1.9	10.8	2.6
Итого	397	454	37	30	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	25	87.8	21.3	0.3	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Сливки 10% Нежинская МФ	50	59	1.3	5	2.3
Итого	127	228	29	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Итого	445	180	5	10	14
Итого за день	1273	1206	108	71	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 02.07.2023 23:36

Это всего лишь на 8 день такие результаты? Круто!! Поздравляю!🎉

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 03.07.2023 08:27

Мария, да, объемы прям хорошо ушли, что не скажешь про вес. Стоит на месте.

Мария 03.07.2023 08:43

Маришка, может быть мышцы растут? или вода где-то задерживается. Мышцы же тяжелее

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 03.07.2023 20:28

Мария, сейчас спорта нет, даже шагов мало, потому что спину защемило.
Да ладно, главное объемы уходят, это приятнее , чем цифры на весах. Продолжаю делать своё дело , бросать нельзя.