01.07.2023 12:22

Дневник питания за 01.07.2023

Завтрак готов .
На перекус будет сметанковое желе 🤤🤤🤤

Салатик вкусный , но по жирам перебор. Сегодня какой-то жирноватый день. Сметанковое желе вкуснее, но тоже внесло лепту по количеству Жиров. Впредь буду делать желе из творога.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин викинг	27	94.8	23	0.3	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Сливки 10% Нежинская МФ	29	34.2	0.8	2.9	1.3
Творожный сыр сливочный Hochland	43	102.3	2.6	9.5	1.5
Форель малосоленная	68	117	10.9	8.2	0
Сливки 10% Нежинская МФ	20	23.6	0.5	2	0.9
Итого	234	445	43	28	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Кунжутное масло	3	26.9	0	3	0
Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л.	8	71.9	0	8	0
Лопатка Свиная Копчено-Вареная [Омский Бекон]	45	83.7	6.8	6.3	0
Итого	318	333	10	27	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана Залесский фермер 15%	150	240	3.9	22.5	5.4
Итого	150	240	3	22	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе под шубой	240	242.9	32.6	9.1	7.4
Итого	240	242	32	9	7
Итого за день	942	1261	90	87	24