30.06.2023 12:42

Дневник питания за 30.06.2023

Третий день.
Какие вкусные получились бутерброды . Основа протеин и яйцо 👍🏻👍🏻👍🏻

А знаете что я вам скажу , все не зря . И это так приятно.
Такс…. Ошиблась с днями. Три дня было вводных и сегодня третий день сушки. Получается сегодня шестой день. Результаты мне нравятся . Впереди еще 10 дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин викинг	25	87.8	21.3	0.3	0
Сливки 10% Нежинская МФ	70	82.6	1.8	7	3.2
Творожный сыр сливочный Hochland	37	88.1	2.3	8.2	1.3
Форель, все виды	37	54.8	7.7	2.4	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Итого	239	425	34	28	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе под шубой	256	259.1	34.8	9.7	7.9
Итого	256	259	34	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	189	368.6	47.3	18.5	0
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Итого	317	403	48	18	6
Итого за день	812	1088	117	56	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.06.2023 13:00

Красивые такие))

Валентина 30.06.2023 13:22

Протеиновые оладьи? Как делали?

Любовь Журавлёва 30.06.2023 14:33

Маришка , результаты действительно отличные ! Буду с огромным любопытством следить за вашим экспериментом .

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 30.06.2023 15:26

Валентина,
рецепт такой :
Протеин колпачок - 25г
Яйцо 1 шт
Молоко 30г
Щепотка разрыхлителя

Все смешиваем, даже с комочками от протеина получается идеально. Выливаю все в кружку или пиала и в микроволновку на 3 минуты.
Для типа кекса , то лучше в кружку, если для бутиков то в плошку

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 30.06.2023 15:28

Любовь Журавлёва, спасибо . Надеюсь не разочарую ✊🏻

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 30.06.2023 15:28

Алла, ага 😀

Валентина 30.06.2023 16:12

Маришка, Здорово👏✊👍, не сложно, попробую!