29.06.2023 09:33

Дневник питания за 29.06.2023

Второй день сушки проходит отлично!
Очень вкусно и насыщенно. Впереди еще 7 дней.
🍏Завтрак
1 слой -лук и селедка
2 слой яйца ( и желток и белок)
3 слой Сметана, соль
4 слой - варёная морковь
5 слой - Сметана, соль
6 слой - вареная свекла
7 слой - Сметана соль

Пусть будет еще одно фото ДО
Хотелось бы что б щечки подсдулись

Перекус. Это очень вкусно. Рецепт прикреплю. Только вместо творога у меня рикотта.

Обед шикарный. Курица под шубой это очень вкусно, а главное экономит время . Похоже сегодня идеальный день. На второй перекус планировала вафли из протеина и яйца, но не могу найти вафельницу. Говорят , если эту же смесь влить в кружку и поставить микро, получится типа кексик. Проверим через пару часов .

Ужин - стейк из капусты и курица
Перекус - кекс из яйца и протеина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой без картошки	350	375.2	20.7	25.2	15.8
Итого	350	375	20	25	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица под шубой	116	201.3	22	10.8	3.8
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Кунжутное масло	3	26.9	0	3	0
Лопатка Копчено-Вареная [Омский Бекон]	45	282.6	6.8	4.5	0
Итого	275	533	29	18	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное суфле	200	263	24.8	14.8	7.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Протеин викинг	25	87.8	21.3	0.3	0
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Итого	319	457	54	22	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	139	38.9	2.5	0.3	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Итого	249	253	30	11	6
Итого за день	1193	1619	134	77	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 30.06.2023 12:31

Люблю такое творожное суфле , но давно что-то не делала , а увидела у Вас в ленте этот рецепт и так захотелось . Всё , побежала в магазин за творогом . 😊😊😉

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 30.06.2023 12:39

Любовь Журавлёва, я еще вспомнила про сметанковое . Хочу приготовить. В творожном всё же белка побольше , но смеианковое мне кажется вкуснее.

Любовь Журавлёва 30.06.2023 14:30

Маришка, конечно сметанковое вкуснее и нежнее 😊😉😉 .

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 30.06.2023 15:25

Любовь Журавлёва, я уже в пути за сметаной

Любовь Журавлёва 01.07.2023 05:10

Маришка, 😂😂😂