21.06.2023 15:35

Дневник питания за 21.06.2023

Привет мой дорогой дневник .
Вот сегодня завтрак то что надо . В Калининграде наконец-то наступило лето. Жара. Хочется есть что-то попроще, не горячее , не жирное . В планах приготовить литовский борщ.,

Обед созрел. Как бы так питаться постоянно? Ну ведь вкусно же и полезно. В мультиварке на ужин тушится батат с разными овощами. Никогда не пробовали . Дебют , так сказать.

Батат готов. Напоминает немного тыкву . Со сметаной безумно вкусно .
В мультиварке овощи стояли на томлении ( батат, морковь, кабачок, баклажан , соль, чеснок и прованские травы)

На сегодня по еде скорее всего всё. Если что-то ещё будет, добавлю .

Ничто не предвещало. Мужжж принёс мороженное . Ну я не смогла отказаться . В такую духоту то, что надо .
Теперь по еде точно всё!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Мягкий сыр Рикотта.	44	55.9	5.5	3	1.6
Форель слабосолёная	66	113.5	10.6	7.9	0
Итого	310	206	17	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	84	134.4	1.7	12.3	1.5
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Куриная грудка (филе)	129	145.8	30.4	2.5	0.5
Сметана 15% жирности	110	178.2	2.9	16.5	4
Итого	493	491	36	31	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат с овощами	440	137.7	4.4	0.9	27.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Мороженное пломбир 28 копеек эскимо	80	246.4	2.6	19.1	15.9
Итого	580	481	8	29	45
Итого за день	1383	1179	63	71	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 21.06.2023 15:39

Оооо, новые весы?

Владушка 21.06.2023 15:44

А что из себя представляет литовский борщ?

Любовь Журавлёва 21.06.2023 16:10

Владушка, присоединяюсь к данному вопросу , очень интересно узнать рецепт литовского борща .

Алла 21.06.2023 16:27

Ирина, А мне про весы интересно)) Или это програмка такая?

Hiver 21.06.2023 16:29

Владушка, как окрошка холодная, только борщ. Свёкла, огурец, яйца, зелень и кисломолочное. Про картошку спорят, есть вприкуску или нет. Думаю так 😊

Валентина 21.06.2023 16:56

Hiver, опубликуйте рецепт литовского борща, заинтересовала☺👍

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 21.06.2023 17:02

Ирина, неее, новое приложение скачала

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 21.06.2023 17:02

Алла, приложение

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 21.06.2023 17:03

Hiver, да, все верно. Можно с картошкой , мы еше и колбасу варёную добавляем.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 21.06.2023 17:04

Любовь Журавлёва, загуглите . Много интерпретаций . Девушка описала ниже .

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 21.06.2023 17:06

Любовь Журавлёва, его ещё называют холодник. В Калининграде это завсегдатое блюдо , во всех кафе летом .
Как холодный борщ. Варёную свёклу, огурец, картошку и яйца можно на тёрку или кубиками, иногда мы добавляем варёную колбасу . Много зелёного лука и укропа. Заправлять сметаной , кефиром и водой . Соль и ложку горчицы … ох, вкуснота

Алла 21.06.2023 19:19

Маришка, так описала вкусно, что прям захотелось😊

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 21.06.2023 19:38

Алла, вот я тоже хочу . Но пока не приготовила . Овощи в мультиварке хватило сил потушить.

Алла 21.06.2023 19:48

Маришка, Спина?

Любовь Журавлёва 23.06.2023 14:39

Маришка, спасибо за подробный рецепт 😊 .