15.03.2023 00:43

Дневник питания за 14.03.2023

Добрый день.
Завтрак вышел калорийным и очень вкусным . Не знаю как его пересчитать , так как у меня была помощница . Разделили сырную лепешку и кефир на двоих с дочкой.

Посчитала обед, прям впритык. На ужин будет протеин , а может просто чай. Ещё не решила .

Что-то пошло не так . Обед в лотках переносится на завтра . Сегодня все случилось иначе. Было очень вкусно . Баклажаны с моцареллой в томатах нечто. Очень люблю баклажаны .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	169	204.5	27	8.5	5.1
Яйцо куриное	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Мука пшеничная высший сорт (Макфа)	26	85.8	2.6	0.3	18.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	178.5	13.4	13.6	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	321	170.1	9.3	8	12.8
Итого	663	781	63	40	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные)	150	133.4	6.5	9	6
Котлеты Рыбные из Семги и Судака Замороженные [Бахетле]	120	108	15.6	2.4	6.5
Халуми [Ашан]	120	344.4	24	26.4	2.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	410	590	46	37	15
Итого за день	1073	1372	110	78	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.