10.03.2023 22:52

Дневник питания за 10.03.2023

Привет , дневник . Рассказывать нечего. У нас наступила зима , на 8 марта катались на санках и ледянках . Потихоньку жрем 🤣🤣🤣

На обед был вкусный салатик . Только вот с солью и маслом переборщила . Кто бы готовил мне каждый день такую еду. Все срывы из за готовки. Лень. Проще съесть бутер или заказать что-нибудь.

Ну вот так . За окном метель и почему-то хочется сладенького.

Сникерс отработала . Час детей на санках возила. Ух, щеки горят . На ужин макароны с мясом . И спать!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ржаные, 110 г	30	95.1	2.8	0.5	16.6
Снежный краб	23	105.8	0.9	11.5	1
Форель малосоленная	42	72.2	6.7	5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	331	292	11	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	22	3.1	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	68	176.8	14.3	12.8	0.2
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л.	10	89.9	0	10	0
Кунжутное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	293	391	21	31	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Даниссимо Фантазия 6.9% жира и хрустящие шарики в шоколаде	114	186.1	4.1	10.2	19.4
Сникерс	53	264.5	4.2	13	31.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Итого	205	471	9	24	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с Мясом [Русский аппетит]	200	320	15	24	8
Итого	200	320	15	24	8
Итого за день	1029	1475	57	97	85