01.03.2023 01:42

Дневник питания за 28.02.2023

Всем привет. Сегодня решила соорудить себе простой и вкусный завтрак . Очень вкусно и незатейливо. Нежнятина.

Маска и спринг роллы - отличное утро👍🏻👍🏻👍🏻

Это называется пришла мама в гости на работу . Принесла вкусный маковый рулет и клубнику. Я решила сделать нарезку из сыра и яиц, под кофе. Что б не увлекаться рулетом.

Ну … а потом в гости к маме пошли мы 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум	23	76.6	1.3	0	17.8
Айсберг (салат кочанный)	33	4.6	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Мягкий сыр Рикотта.	48	61	6	3.3	1.8
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Итого	238	261	19	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	26	72.8	7.2	4.4	0.8
Клубника	16	6.6	0.1	0.1	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Рулет Маковый [SPAR]	48	209.3	5.8	11.3	21.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Яйцо куриное	82	128.7	10.4	9.4	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	273	606	33	40	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Творожный [Царь-продукт]	156	561.6	9.4	29.6	65.5
Итого	156	561	9	29	65
Итого за день	667	1430	62	79	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 01.03.2023 08:21

Красота )) Как- то я не решаюсь,хотя,уже купила рисовые блины и что с ними делать? Маришка, ты их замачивала?
А мама молодец, -не дает доче с голоду умереть😊, любит кофеек со сладеньким))🥰

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 02.03.2023 02:25

Быстро смочила водой и пока начинку выкладываю , уже все размокло.