22.02.2023 22:57

Дневник питания за 22.02.2023

Привет, дневник!!!
А сегодня было опять вкусно. Самые мои нелюбимые продукты это брокколи, цветная капуста и стручковая фасоль 🤮🤢 Ненавижу, но все равно покупаю 😭😭😭 Сегодня нашла способ приготовления цв. капусты. Отварила, добавила чеснок, укроп , соль и пробила блендером. Мне прям зашло!!! Огонэс!!!!!
Ещё бы температура спала и Добби свободен

Вчера так вкусно замариновала окуней. Сегодня пальчики облизывала вместе с тарелкой🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные оладьи Марис	94	114.3	5.7	3.7	14.4
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Сметана Залесский фермер 15%	25	40	0.7	3.8	0.9
Вода	2000	0	0	0	0
Цветная капуста	164	49.2	4.1	0.5	6.9
Итого	2337	230	13	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	227	68.1	5.7	0.7	9.5
Окунь речной, приготовленный на жару	191	223.5	47.5	2.3	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	448	340	53	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	164	49.2	4.1	0.5	6.9
Рубленные куриные котлеты Марис	240	250.8	37.7	6.7	10.3
Сметана 15% жирности	49	79.4	1.3	7.4	1.8
Итого	453	379	43	14	19
Итого за день	3238	950	110	31	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 22.02.2023 23:06

Мариш, а как ты мариновала окуней? У меня филе морского окуня лежит, что с ним делать не представляю..никогда не готовила( горячего копчения только ела).Может и я так замариную?🌶

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 22.02.2023 23:13

Алла, а у меня прям на фото написано.
Сделать надрезы , полить соевым соусом, потом лимоном, пожмякать рыбу во всем этом безобразии. Надрезы начинить укропом и чесноком ( чеснока не много, лучше даже сушёный) , сверху полить маслом, соль, перец
В духовку на 15мин под фольгу, потом без неё ещё 15

Мне очень понравилось. Вкусно, сочно, все как мы любим.

Алла 22.02.2023 23:18

Спасибо, попробую с соевым,лимоном,чесноком и укропом промазать...у меня филе.

Dia Athena 22.02.2023 23:35

Ох, мне наверное повезло- но цветная капуста и брокколи это настолько вкусно, ем год и не надоело, жаль что раньше не ела и полезно и так вкусно. Цветную запекать- супер, брокколи- суп пюре ах!

Sonya 23.02.2023 00:28

Зачем кушать, что не нравится?(

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.02.2023 00:51

Dia Athena, вот брокколи только и могу как суп пюре. Это бесспорно отвал башки 🤤🤤🤤 но хочется как в кино кусок мяса и припущенной брокколи похрустеть. Но не могу, прям беее. Раньше так оливки не ввносила, сейчас обожаю. Вот может и с 🥦так случится 😂

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.02.2023 00:52

Sonya, а у меня Гепатоз печени и мне надо есть крестоцветные🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.02.2023 00:52

Алла, 👍🏻👍🏻👍🏻

Maru_Sova 23.02.2023 11:52

Оказывается можно не любить стручкоаую фасоль 😳это же невероятно вкусно, обжарить на сливочном масле, добавить соли и манки и наперегонки с детьми полакомиться... Мммм... Вкусняшка...

Енни 23.02.2023 12:06

Маришка, если дело в сульфарофане, то можно попробовать микрозелпнь. Сульфарофан сильно проседает при температурах, а микрозелень и без тепловой обработки есть приятно . Да и больше его в микрозелени

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2023 12:14

Маришка написал:
а у меня Гепатоз печени и мне надо есть крестоцветные

это Вам кто сказал? Надо подумать

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.02.2023 12:54

Юджин (кето+ИГ), дохтера Берга на ютубе смотрела 🤷‍♀️🤷‍♀️

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.02.2023 12:55

Maru_Sova, ого, фасоль с манкой? Честно не слышала такого. А приправы какие? Мы обжариваем с яйцом, но я все отдаю мужу , я не могу такое есть 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2023 13:54

Маришка,Вы так шутите? Берг популист всего на свете и шоумен. По образованию у него степень доктора в хиропрактике. Это такая псевдонаука. Он не врач. Вы готовы на слово верить любому блогеру и делать эксперименты на себе? Удивленно

p.s. если что, то крестоцветные - это капустные в нашей стране. Из названия понятно какие виды туда входят... Широкая улыбка

Maru_Sova 23.02.2023 14:37

Маришка, никакие. Просто фасоль, сливочное масло, соль и манка.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 24.02.2023 09:34

Юджин (кето+ИГ), так а что плохого в крестоцветных? В чем так ужасен эксперимент? Думаю овощи всем полезны .

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2023 11:28

Маришка написал:
так а что плохого в крестоцветных?

в них всё прекрасно. Речь была о другом... Широкая улыбка

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 24.02.2023 14:21

Юджин (кето+ИГ), я вообще не поняла ваше послание ни про Берга ни про капусту 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️К чему это все ?

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2023 14:21

Маришка,капустные это просто овощи. А овощи полезны и не избирательно для печени, а просто их нужно есть. Разные овощи. Берг рекламирует капусту Кале, которая относится к семейству капустных, а на западе это семейство называется крестоцветные. Рекламирует, т.к. занимается её продажей. В ней нет ничего особенного. Капуста, как капуста. Как любые салаты и капусты другого вида... С улыбкой

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 24.02.2023 14:28

Юджин (кето+ИГ), теперь понятно, спасибо . А то блогеры, эксперименты , будто я уколы начала себе колоть с экспериментальным веществом 😂😂😂 ну послушала , ну стала есть больше капусты , ну хорошо ведь.

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2023 14:52