Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.02.2023 02:22
Дневник питания за 21.02.2023
Всем привет. Пропала , потому что очень сильно приболела . Но о
грустном не будем. Я в строю , настрой боевой , поехали!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
53
|
156.4 | 12.6 | 10.5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1995 | 325 | 25 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
142
|
184.6 | 3.8 | 0.4 | 39.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
88
|
176 | 26.6 | 6.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
37
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 287 | 387 | 31 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
175
|
77 | 2.9 | 0.3 | 13.9 |
| Сиратаки для салата11 |
25
|
48.5 | 3.4 | 3.3 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 210 | 129 | 6 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2492 | 842 | 63 | 32 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Алла
22.02.2023 08:12
По яркому и вкусненькому завтраку видно, что настрой боевой!!
Начало хорошее)) 👍🥰
Марина 987
22.02.2023 08:16
Сама тоже чуток приболевшая .Что то много сейчас таких
.Поправляйтесь .
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.02.2023 08:44
Алла, да,
так и есть 😘😘😘
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.02.2023 08:45
Марина
987, да, многие болеют. Ну ничего, все бациллы уйдут с зимой.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.02.2023 08:46
Любовь
Журавлёва, спасибо ☺️
Марина 987
22.02.2023 11:45
Последнее блюдо ,это свекла с творогом?И еще вопрос ,что сподвигает
людей так красиво оформлять свои тарелочки ?
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.02.2023 13:19
Марина
987, красиво - это привычка с детства. Люблю когда красиво в
тарелке. На ужин была свекла с брынзой салатной. Сочетание сладкого
и солёного 👍🏻👍🏻👍🏻Можно добавить специи, орешки, масла различные
вкусные🤤🤤
Марина 987
22.02.2023 21:28
Маришка,
👍
Всё получится обязательно , Вы достигнете желаемого веса , тем более , что настрой боевой и нет желания сдаваться . 😊😉😊😉😊