04.02.2023 08:19

Дневник питания за 03.02.2023

Ничего у меня не получается . Ну не могу себя заставить. Договорилась с собой просто записывать все что ем, если весов нет рядом, то на глаз . Но записывать!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая в зёрнах (Globus)	289	167	8.3	1.7	28.6
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	111	15.5	1.7	0.2	0.8
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	169	23.7	1	0	6.4
Куриная грудка (филе)	258	291.5	60.9	4.9	1
Яйцо куриное	198	310.9	25.1	22.8	1.4
Сметана 20% жирности	49	100.9	1.2	9.8	1.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	1201	930	99	39	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Итого	32	50	1	4	1
Итого за день	1233	980	100	43	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 04.02.2023 09:43

Мне помогают в этом фото еды, так я не забываю вносить в дневник ингредиенты, а вес стараюсь взвешивать по 100, 50, 10, 5 г. Так я не запутаюсь. Например, 100 глистового салата, 100г огурец 100 г помидор, 10 лук, 5 г петрушка, укроп. 5 г семян- льна, кунжута - это 1 ч. Ложка. Постепенно, вы уже это количество видите на глаз. А привычка записывать и фотографировать у вас останется.

Елена М 04.02.2023 09:49

Ну, наверно, не очень нужно, поэтому и не можете себя заставить. Если бы приспичило, то и записывали бы, и фотографировали, и весы с собой таскали, ну или контейнеры заранее готовили...

Алла 04.02.2023 10:41

Нуу...я то знаю, что ты можешь и у тебя все хорошо получается и результативно!!Семья,дети,уроки,работа много времени требует, но надо собраться и без насилия...с удовольствием,как ты можешь сделать еще один рывочек к лету..к морю..💞💞( это для мотивации🥰).

Алла 04.02.2023 12:53

Жанеттита, А что не плохая идея👍Примелькаются граммы визуально и потом на глазок проще определить...

Жанеттита 04.02.2023 13:01

Алла, 🥰

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 09.02.2023 08:20

Жанеттита, спасибо за поддержку 🤝🤝🤝

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 09.02.2023 08:21

Алла, спасибо за поддержку 😘😘😘

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 09.02.2023 08:22

Елена М, а все кому нужно вот так берут и худеют? 😂😂😂тогда бы не было толстых людей, если это было бы так просто🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

Елена М 09.02.2023 08:29

Маришка, "нужно" не в смысле требований, а "нужно" психологически. Если у человека сформировалось требование похудеть, то он худеть будет и будет искать способы это сделать. Всё остальное- это уже просто хотелки, мечты...Вот само вдруг, как-то, но делать ничего для этого не буду...

Алла 09.02.2023 09:18

Маришка, 👍💯💥💥

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 09.02.2023 22:03

Елена М, все это индивидуально. Люди худеют десятилетиями . Падая и вставая снова .

Полынь 09.02.2023 22:07

Алла,Я себе нещадно вру)) Так что, для меня - только взвешивание.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 09.02.2023 22:09

Полынь, да и когда все взвешено и разложено. Как то спокойно на душе

Алла 09.02.2023 23:33

Полынь, 👍

Максим Толмачёв 09.02.2023 23:45

записывать потом не будет необходимости, если заниматься этим делом месяца 3-6. потом и так понятно будет сколько примерно составляет рацион) но я пока от этих записей не избавился

Елена М 10.02.2023 07:35

Маришка, так, но только когда они осознают, что им это необходимо по зарез. Тогда начинают предпринимать все меры, и отговорки уже не действуют

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 10.02.2023 14:32

Максим Толмачёв, ох…. Меня. Хватает обычно на 2 месяца .но я каждый раз не сдаюсь