24.01.2023 04:41

Дневник питания за 22.01.2023

Завтра понедельник . Попробую начать считать угли построже . Но это не точно. Хочу опять войти в кетоз, но не сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Креветка сырая	40	34	8	0.2	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб Янтарный [Русский Хлеб]	31	65.1	2.5	0.2	14.3
Итого	200	227	17	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой Мариша	250	261.3	11.5	3.3	46.5
Итого	250	261	11	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Шугарофф]	30	102.6	2.3	0.3	22.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Икра Красная из Водорослей [Морская Планета]	35	6.3	0	0.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	100	189	8	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	128	152.8	3.5	3.8	26.1
Курица 1 кат.	213	506.9	38.8	39.2	0
Свекла, вареная	154	67.8	2.6	0.3	12.3
Итого	495	727	44	43	38
Итого за день	1045	1405	82	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 24.01.2023 04:54

Но сейчас... и это не точно, что в кетоз, но куда-нибудь войти... Широкая улыбка

Юлия Фалилеева 24.01.2023 05:10

Зачем вам кето, разве не проще просто держать баланс КБЖУ..

Алла 24.01.2023 09:24

Юлия Фалилеева, Вооот! Правда...зачем почки нагружать?🥰

Алла 24.01.2023 09:27

Мариш,как тебе икра из водорослей? Понравилась? Я как- то пробовала , но что- то мне неочень, может другая была..

Alexander 24.01.2023 10:14

Юлия Фалилеева, тоже придерживаюсь мнения, что кето это эффективно, но все же уже спец инструмент. Проще и полезней минус 10-15% суточных ккал себе организовать.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 29.01.2023 07:49

Алла, может. Не могу сказать что вау, но для разнообразия вполне 😃😃