Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.01.2023 00:13
Дневник питания за 21.01.2023
Добрый вечер. Много углеводов. Но пока так. Потихоньку
договариваюсь с собой . После новогодних праздников никак не могу
вернуться в строй. Много Вернула кг назад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 495 | 562 | 37 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на слоеном тесте Мариша |
148
|
351.4 | 11.1 | 19.7 | 32.3 |
| Итого | 148 | 351 | 11 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой Мариша |
250
|
261.3 | 11.5 | 3.3 | 46.5 |
| Итого | 250 | 261 | 11 | 3 | 46 |
| Итого за день | 1093 | 1367 | 62 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
23.01.2023 00:17
Ох, не расстраивайтесь! Не одна вы такая, свернувшая с дороги!
Давайте с завтрешнего дня вернемсясв колею?!😂😂😂
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.01.2023 06:13
Марина,
договаривалась сама с собой для начала считать калории. Позже
придерживаться бжу.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
