23.01.2023 00:13

Дневник питания за 21.01.2023

Добрый вечер. Много углеводов. Но пока так. Потихоньку договариваюсь с собой . После новогодних праздников никак не могу вернуться в строй. Много Вернула кг назад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	86.5	7.3	6.3	0.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Форель, все виды	35	51.8	7.3	2.3	0
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	495	562	37	23	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на слоеном тесте Мариша	148	351.4	11.1	19.7	32.3
Итого	148	351	11	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой Мариша	250	261.3	11.5	3.3	46.5
Итого	250	261	11	3	46
Итого за день	1093	1367	62	47	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 23.01.2023 00:17

Ох, не расстраивайтесь! Не одна вы такая, свернувшая с дороги! Давайте с завтрешнего дня вернемсясв колею?!😂😂😂

Алла 23.01.2023 00:47

Марина, 👍💯

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.01.2023 06:13

Марина, договаривалась сама с собой для начала считать калории. Позже придерживаться бжу.