Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.12.2022 04:47
Дневник питания за 08.12.2022
Чтобы круто похудеть,
Надо громко песни петь -
Петь в постели, петь в полете,
Дома петь и на работе,
Петь, картошку начищая,
Петь, обед изготовляя,
Петь, когда в гостях предложат
Тортик съесть или мороженое.
Петь в вечерние часы,
Петь, стирая... блин... трусы!
Петь в подъезде, на диване,
Туалете петь и в ванной,
Чтобы наш нахальный рот
НЕ СМОГ СЛОПАТЬ БУТЕРБРОД!!!
Надо громко песни петь -
Петь в постели, петь в полете,
Дома петь и на работе,
Петь, картошку начищая,
Петь, обед изготовляя,
Петь, когда в гостях предложат
Тортик съесть или мороженое.
Петь в вечерние часы,
Петь, стирая... блин... трусы!
Петь в подъезде, на диване,
Туалете петь и в ванной,
Чтобы наш нахальный рот
НЕ СМОГ СЛОПАТЬ БУТЕРБРОД!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша кукуруза и рис |
286
|
185.6 | 6.3 | 3.4 | 32 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 2409 | 266 | 12 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбной консервой |
117
|
49.3 | 2.2 | 1.9 | 6 |
| Суп с рыбной консервой |
348
|
146.5 | 6.6 | 5.6 | 17.7 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
42
|
210.8 | 1.6 | 9.8 | 29 |
| Итого | 507 | 406 | 10 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Суп, куриный с рисом, консервированный, кусочки, готовый к употреблению |
185
|
98.1 | 9.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 510 | 376 | 35 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3426 | 1049 | 58 | 42 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Любовь Журавлёва
09.12.2022 06:10
Стихи про диеты сами сочиняете ?
Наталья
09.12.2022 06:21
😹
Алла
09.12.2022 10:35
Ща, поем и спою🤣🤣
