17.11.2022 21:24

Дневник питания за 17.11.2022

Я честно помню о диете,
Когда сижу я в интернете,
Когда иду я на работу
И даже утром по субботам.
Я помню, что, когда и как,
Как воду нужно натощак,
Как не мешать белки и сахар,
Как избежать фигуры страха.
Я правда, помню о диете,
Когда смотрю в глаза котлете,
Когда жую я макароны
И покупаю я батоны.
Но просто этот понедельник,
Все не приходит, эх, бездельник.
Все не дает мотив мне нужный…
Какой же парень он бездушный…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	171.5	12.9	13	0
Яйцо куриное	128	201	16.3	14.7	0.9
Викинг изолят протеин	50	175.5	42.5	0.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	377	629	76	32	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	88	75.7	14.6	1.9	0
Овощное пюре	410	67.2	4.1	0.4	11.5
Итого	498	142	18	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	150	348	34.9	22.1	0
Помидор (томат), парниковый	177	24.8	1.1	0	6.7
Сиратаки для салата11	39	75.7	5.3	5.2	2
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Итого	413	461	41	27	11
Итого за день	1288	1233	136	61	30