16.11.2022 23:28

Дневник питания за 16.11.2022

Если на диету вдруг я сяду,
Я её, конечно, развалю.
Лучше посижу тихонько рядом —
Ведь покушать очень я люблю!
Я люблю супы и макароны,
И котлеты, и гуляш мясной,
Обожаю огурец солёный,
Плов и бутербродики с икрой.
Так зачем худеть, не пить, не кушать,
Талию зачем тогда беречь?
Никого не буду в жизни слушать,
Пироги с капустой буду печь!
И грибов нажарю со сметаной,
Курицу в духовке запеку,
И напьюсь вина, и буду пьяной,
Своим видом всех я завлеку…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	195	387	29	28	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Сиратаки для салата11	43	83.4	5.8	5.7	2.2
Итого	288	120	7	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка "фермерская"	450	270	13.5	15.8	18.9
Итого	450	270	13	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	267	523.3	64.2	29.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	467	637	67	37	6
Итого за день	1400	1415	117	88	38