Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
16.11.2022 11:20
Дневник питания за 15.11.2022
Вафли!
Я не помню писала рецепт или нет?
Все очень просто. Колпачок протеина + 1 яйцо
Смешиваем, готовим
Я не помню писала рецепт или нет?
Все очень просто. Колпачок протеина + 1 яйцо
Смешиваем, готовим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное пюре |
262
|
43 | 2.6 | 0.3 | 7.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 334 | 200 | 14 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукуруза и рис |
100
|
64.9 | 2.2 | 1.2 | 11.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
103
|
271.9 | 20.4 | 20.4 | 1.5 |
| Итого | 303 | 493 | 35 | 33 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
26
|
91.3 | 22.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 26 | 91 | 22 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное пюре |
383
|
62.8 | 3.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 383 | 62 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1046 | 848 | 76 | 45 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алла
16.11.2022 14:31
А протеин жидкий? Или порошок? Не имела с ним делов))
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
16.11.2022 15:18
Любовь
Журавлёва, вчера чисто по голоду ела. Планировалась на вечер
курица, но аппетита не было. Поэтому так .
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
16.11.2022 15:19
Алла,
порошок . Как детское питание .
Любовь Журавлёва
16.11.2022 17:29
Маришка,
ясно 😉
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
Как мало калорий , не голодно ?