31.10.2022 23:59

Дневник питания за 31.10.2022

Заказала я все же протеин. Без него белок не добрать мне. Жду доставку.

Сегодня хорошо погуляли 10т шагов. + 40 минут на велосипеде .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	83	19.9	0.5	0.2	3.8
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	196	14.7	14.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	375	403	29	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с курицей	350	221.6	26.6	7	13
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2450	221	26	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	80	80	14.4	1.8	1.6
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Сиратаки для салата11	44	85.4	5.9	5.9	2.2
Итого	359	194	21	7	10
Итого за день	3184	819	77	42	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 01.11.2022 04:49

Маришка , а какой протеин Вы заказали ?
Чем руководствовались при его выборе ?
Хорошего Вам дня и настроения . 😊🌹🌹🌹🌹🌹

Мила 01.11.2022 05:02

Очень интересно, какой протеин?

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 01.11.2022 09:37

Любовь Журавлёва, на сколько я поняла протеин это такая штука… на любителя , кому-то может очень понравится , а для кого-то отрава. Я взяла по совету своих сокурсниц. Как получу поделюсь. Мне важно что б было наименьшее число углей

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 01.11.2022 09:38

Мила, выше скинула фотку.

Любовь Журавлёва 01.11.2022 09:48

Маришка, спасибо за ответ . Буду ждать , когда поделитесь опытом и ощущением . Мне тяжело в себя столько белковых продуктов впихивать , сколько мне по норме положено . Тоже задумываюсь о покупке протеина .

Мила 01.11.2022 10:45

Маришка, спасибо

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 01.11.2022 15:09

Любовь Журавлёва, обязательно поделюсь