29.10.2022 17:52

Дневник питания за 28.10.2022

После дня рождения тяжело собраться . Но я взяла себя в руки и иду дальше .
Ничего криминального я на ела , тем более не ела ведрами… ( грешила гречкой с мясом😤)
Всё, сопли в сторону . Погнали ✊🏻✊🏻✊🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	109	29.4	4.7	1.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Свинина, вырезка	89	126.4	17.3	6.3	0
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	481	482	41	31	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Сиратаки для салата11	48	93.1	6.5	6.4	2.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	336	131	8	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки без муки	190	212.2	24.9	11.2	2.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2348	218	25	11	3
Итого за день	3165	832	75	49	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.