Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.10.2022 22:18
Дневник питания за 23.10.2022
Сегодня углеводная загрузка. Надеюсь, что биохимический эффект
достигнут, гликоген пополнится и т.д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
137
|
113.7 | 2.6 | 0.8 | 22 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Фетакса |
28
|
51.2 | 3.1 | 4.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
111
|
161 | 18.9 | 9.4 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 764 | 451 | 26 | 14 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
92
|
364.3 | 2 | 11.3 | 62.9 |
| Сырок глазированный на венской вафле |
66
|
257.4 | 4.6 | 15.3 | 25.3 |
| Итого | 158 | 621 | 6 | 26 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
84
|
75.6 | 15.4 | 1.1 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Ткемали Классический [Кинто] |
100
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 284 | 168 | 18 | 1 | 18 |
| Итого за день | 1206 | 1241 | 51 | 42 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
23.10.2022 23:57
Для чего нужна углеводная загрузка? Чем разрешается
загружаться? Можно даже сахар, выпечка и т.п.?
