Дневник питания за 20.10.2022

Если вы на кето, то мало жиров и жидкости и просто для вашего веса калорийность маленькая

Жёсткая у вас диета 😬

Читмил? А что можно в это послабление? Если вы на кето, то ничего из запрещенки же нельзя.

А когда достигните желаемого результата , как вернетесь к нормальному питанию ?
Организм же будет хотеть есть углеводы , есть план возвращения , без потери результата ?

Маришка, пей воды побольше.🙏

Алла, да я как всегда забыла вписать воду , сейчас исправлю.

Александра, до конечного результата еще очень долго. Скорее всего потом останется тот же подсчёт калорий

**Я**, я ещё не досмотрела эту лекцию . Там тоже определённый перечень что можно, а что нельзя . Позже расскажу , как досмотрю.

Галина, если вы были в кетозе , то думаю должны понять меня . Сейчас такие дни, когда от еды воротит. Скоро калорийность наладится .

Svetlana Moskvicheva, жёсткая - это если бы я была голодная . А я наоборот настолько сыта, что не хочу есть !

Маришка, у меня так было всегда, когда начинала голодать- первые 3-5 дней с тошнотой, а потом есть не хотелось дней 20-25( точно не могу сказать), - это получается, что я была в кетозе во время голодания? И не знала🤣🤣

Алла, я не знаю. Абсолютный голод думаю от кетоза отличается …. Хотя возможно и так, тоже ведь отсутствие углеводов🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

Маришка, надо просто попробовать поголодать и посмотреть🤔Мне прям интересно!

Маришка написал:
Сейчас такие дни, когда от еды воротит. Скоро калорийность наладится .

странно у Вас. У меня такого не было никогда на любом этапе кето...

**Я** написал:
Если вы на кето, то ничего из запрещенки же нельзя.

именно так...

Маришка написал:
Абсолютный голод думаю от кетоза отличается

абсолютно отличается, но на определённом этапе похож...

Алла, вот голод для меня это пытка.

Маришка, ну если есть то не хочется (что совершенно логично на кето), тогда делать не 3, а 1-2 приёма пищи, есть тогда когда захочется и вот завтрак точно перенести. А жёсткое, в смысле строгое кето. По вашим результатам не так это оправдано. У вас показания по здоровью или просто похудение? Посмотрите Алексея Ворона. Кето может быть здоровее и легче.

Svetlana Moskvicheva, даже не знаю как правильно ответить. И по здоровью и похудение.
Мне нравятся мои результаты . Почему неоправданно?
Разве главное не комфорт?
Единственное мое иногдашнее нытьё это то, что хочется сочных ягод. Я собственно не отказываю себе, если они есть в наличии , подъедаю иногда 🤷‍♀️😂

Маришка, да, конечно, главное комфорт. Но и здоровье важно. Такая строгая как у вас диета врачами противопоказана. На длительной основе вообще опасно. Ведь я сама за кето, я на кето - это идеальный для меня способ и рацион питания. Когда пару лет назад я о нем узнала, то питание предлагалось вот примерно как у вас. Т.е. ну совсем без углеводов и информация была вся от простых людей-блогеров. И это очень тяжело физически переносить и я забросила эту идею. Но в том году я нашла на ютубе сначала доктора Берга, потом Алексея Ворона и всё оказалось гораздо проще, приятнее и здоровее. Убрать сахар и крупы - это основа. Но то, что нужно есть салаты в огромных количествах и что ЭТИ УГЛЕВОДЫ не нужно считать, так как это в основном клетчатка - это было открытием и теперь, как я понимаю, спасением. Рацион строится из максимально полезных продуктов, чтобы из них набирать все витамины и минералы, но ещё дополнительно нужно принимать, например, витамин D и в зависимости от заболеваний еще некоторые. А ягоды на таком кето - это завсегда пожалуйста и это главный десерт, ну кроме арбуза, конечно. Так что мне показалось, что вы не всей информацией обладаете и мне захотелось с вами поделиться тем, что я по этой теме узнала. По кбжу у вас смесь белковой диеты и кето. На здоровом кето едят белок умеренно, углеводов до 50 г. Я сейчас углеводы не соблюдаю, уже похудела, но я часто пропускаю приёмы пищи и бывают дни без еды (когда не хочется), так что вес могу контролировать так. Если вы наблюдаетесь у реального врача и питание подобрано лично под вас, то забудьте всё что я до этого писала

Маришка, в клинике питания при голодание врачи нюхают пациента, ждут появления запаха ацетон а-значит кетоз начался. У вас по полосе видно что кетоз довольно сильный

Маришка, вас же тошнит

Svetlana Moskvicheva, спасибо огромное за информацию. Я не совсем все верно желаю и излагаю здесь. Я прохожу курс по биохимии, как нибудь соберусь и кратко расскажу , что и как там.

Маришка, было бы интересно. Здорово!

Svetlana Moskvicheva, по жирам ответила в отчете за сегодняшний день

Маша Иванова, да, было пару дней назад, ощущение с утра что мутит. Так бывает при кетозе

Галина, но никакого запаха нет. Про запах ацетона нам тоже рассказывали на курсе … не помню точно что… надо все записывать. На курсе 280 участников , никто на запах ацетона не жалуется .

Юджин (кето+ИГ), а у некоторых девочек на курсе есть. Это называют кетогрипп. Но это не у всех.

Юджин (кето+ИГ), ну если завтра покажет кетоз 18, то съем углей побольше . Рекомендованный диапазон 1,5 - 4

Галина, вообще конечно странный метод для клиники😂😂😂если есть тесты, зачем нюхать😂😂😂

Маришка,у некоторых мальчиков и без курса это есть. Но кето грипп это совсем другое... 

Маришка написал:
ну если завтра покажет кетоз 18, то съем углей побольше . Рекомендованный диапазон 1,5 - 4

если Вы про тест кето глюк, то он не показывает кетоз, а кетонурию, а это совершенно разные понятия. Кем и диапазон чего рекомендованный? И зачем съедите углеводов больше?! 

Маришка написал:
вообще конечно странный метод для клиники😂😂😂если есть тесты, зачем нюхать😂😂😂

это откровенный бред и выдумки, т.к. запах ацетона будет исключительно при кетоацедозе, который сопровождает диабет. Многие особо умные начитаются всего в интернете, а потом повторяют всё подряд не понимая сути...

Юджин (кето+ИГ), похоже на то, у меня диабет не диагностировании. Скорее инсулинорезистентность.

Юджин (кето+ИГ), а что такое кето грипп? Я так поняла , что это когда есть тошнота, плохое настроение, голова может болеть

Юджин (кето+ИГ), разные? Я не биохимик, спорить не могу… ну если так, чисто логически.,.., раз полоски показывают наличие кетонов в моче, то почему это не считать кетозом? Это ведь говорит о том, что человек на диете с ограниченным количеством углеводов, разве это не одно и тоже?

Маришка,такое тоже может быть. Тут есть пользователи мзр, которые в процессе похудения это выяснили у себя... 

Маришка написал:
а что такое кето грипп? Я так поняла , что это когда есть тошнота, плохое настроение, голова может болеть

лично у меня нет при нём плохого настроения и тошноты. Есть типичные проявления гриппа, - головная боль разной степени выраженности, может быть субъективный жар или даже небольшая температура, слабость и сонливость. Тошнота не типична и проявления со стороны ЖКТ может говорить о проблемах в этой области. У меня на канале, кстати, есть про это вроде бы...

Маришка,логику Вашу понимаю, но кетоз, - это стойкая компенсированная кетонемия, т.е. стойкое повышенный уровень кетонов в крови, а не моче. В моче кетоны могут быть даже, если будете каждый день есть много пальмового или кокосового масла, которые являются кетогенными, но в тоже время у Вас будет много углеводов в пище, что не позволит перейти в кетоз. Когда кетонов много в моче, то это говорит о том, что они не усваиваются клетками организма или что их много вырабатывается в организме или много поступает с пищей. Тут надо по самочувствию смотреть и по симптоматике в динамике, т.к., если есть диабет, то надо всё жёстко контролировать, что бы не перейти в кетоацидоз. Это предположение с Ваших слов. В любом случае постарайтесь разобраться в физиологии и биохимии кетодиеты, что бы не было потом проблем. Там нет ничего сложного и страшного...