15.10.2022 13:02

Дневник питания за 14.10.2022

Не получается набирать калории. Обленилась . Ем одни яйца и селёдку, ещё мясо … просто варёное. Надо бы побаловать себя каким-то блюдом вкусным

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	180	221.4	39	6.1	0
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Итого	390	271	41	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь [Русское Море]	64	124.8	9	9.6	0
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)	185	53.5	1.7	1.7	8.1
Итого	418	350	24	23	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	150	230	21	15	0
Итого за день	958	852	86	45	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2022 13:22

Экстрим

Виктория 15.10.2022 13:28

Вот проблемы, называется, у человека Широкая улыбка

Как говорится, кому жемчуг мелок, кому супа не хватает Широкая улыбка

Тут как раз большинство перебирает, почему и тусуется здесь.
А в целом, хороший такой белковый рацион, чего бы с него есть хотелось С улыбкой

Единственное, при проблемах с почками лучше не увлекаться.

Алла 15.10.2022 16:15

У меня тоже яйца,рыба,мясо после настроек)) но овощи МЗР требует 30%🥰

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 16.10.2022 02:27

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), почему ?

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 16.10.2022 02:29

Виктория, нефролог разрешила 1г белка на 1 кг веса + желательно каждые 100г белка перекрывать 100г овощами, если так не выходит , то в любом случае овощей не менее 400г в день

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 16.10.2022 02:30

Алла, овощи не менее 400г в день
А лучше на 100г рыбы/мяса 100г овощей

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2022 02:42

Маришка, а по-вашему, это нормально? Для меня это экстрим и неоправданный риск для здоровья. Ну, если разовая акция, то как бы пережить можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2022 03:49

Маришка, похудеть качественно урезая калории ниже физиологического минимума совершенно невозможно.

https://www.tiktok.com/@fedorets.mikhail/video/7038960149612072193?_r=1&u_code=e1168e9h8hh5c6&preview_pb=0&language=ru&_d=e1167jm69g0m62&share_item_id=7038960149612072193&source=h5_m&timestamp=1665881244&user_id=7079640599159342085&sec_user_id=MS4wLjABAAAAefl8DOaflxRbS9Czhk7_bVgFuSBr_WWLb6YiKhqpvZC4KtNwT_jqRWjup0E3nbtr&utm_source=copy&utm_campaign=client_share&utm_medium=android&share_iid=7153680139817355009&share_link_id=88b7223b-622b-47a8-a493-2014f5049207&share_app_id=1233&ugbiz_name=Main&ug_btm=b2001

Алла 16.10.2022 10:37

Да, у каждого свои потребности и возможности ...но лучше придерживаться то,что доктор прописал!!! Коррекция в любом случае будет!!💗

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 17.10.2022 11:55

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), если я нахожусь в кетозе , то у меня сжиганиям внутренний жир в организме. О каких мышцах идёт речь? Я худею правильно, это не из головы взято. А то что один день вышел на 852ккал ну и что? Силой в себя писать не буду ! Главное что я сыта и довольна!!!