Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
10.10.2022 06:24
Дневник питания за 09.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Креветка приготовленная |
48
|
47.5 | 11.5 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
59
|
132.2 | 10.3 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
74
|
20.7 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2759 | 356 | 35 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
163
|
332.5 | 41.3 | 17.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Сельдерей |
13
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 451 | 385 | 44 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
350
|
84 | 2.1 | 1.1 | 16.1 |
| Камбала-ерш |
240
|
206.4 | 37.2 | 6.5 | 0 |
| Итого | 590 | 290 | 39 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3800 | 1032 | 118 | 46 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Евгения Вик
10.10.2022 09:34
Очень красивые тарелочки! Буду смотреть на Ваш рацион и стремиться
готовить такую же простую еду!
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.10.2022 00:43
Евгения
Вик, спасибо большое . Думаю будет интересно, жду хороших
результатов 😉
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
