28.09.2022 23:16

Дневник питания за 28.09.2022

Сегодня вернулась к подсчёту калорий. Ох не хватает у меня терпения на это. Заставляю себя через силу . Результаты есть - но почему не мотивирует продолжать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	18	63.4	2.2	1.1	11.1
Куриная грудка (филе)	45	50.8	10.6	0.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Вода	62	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	207	304	27	16	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп брокколи и цв капуста	427	173.8	26	5.1	5.6
Сметана Залесский фермер 15%	40	64	1	6	1.4
Козинаки	22	92.3	0.5	4.4	13.6
Итого	489	330	27	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп брокколи и цв капуста	400	162.8	24.4	4.8	5.2
Котлета куриная	74	159.4	14.1	8.9	5.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	596	397	42	17	16
Итого за день	1292	1032	97	49	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 29.09.2022 07:47

Меня тоже подсчёт кбжу порой напрягает , но всё больше и больше втягиваюсь и начинаю привыкать . С одной стороны напрягает всё это , а с другой стороны видишь из чего состоит твой рацион , да результаты радуют . Хорошего вам дня !💝

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 30.09.2022 10:06

Любовь Журавлёва, 3 недели переломный момент. Скоро пройдёт. Пока рубеж 117кг не переплюну , будет ломать. А потом захочется новых рекордов

Любовь Журавлёва 30.09.2022 10:09

Маришка, согласна с вами . А я решила на завтра выходной взять по подсчёту , немного отдохну от взвешивания продуктов .