Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.09.2022 00:38
Дневник питания за 21.09.2022
Сегодня как-то не до фото было. Да и не ела почти ничего. Занесла в
табличку с вечера…. А утром аппетит пропал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
73
|
139.4 | 13.1 | 9.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 128 | 302 | 24 | 21 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
404
|
610 | 117.1 | 12.2 | 0 |
| Итого | 655 | 742 | 118 | 23 | 9 |
| Итого за день | 783 | 1044 | 142 | 45 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
22.09.2022 11:03
Я тоже скумбрию сегодня посолила, прям абажаю ее))😋😋Мариш, водичку
забыла записать?
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
