17.09.2022 03:38

Дневник питания за 16.09.2022

Сегодня я согрешила и съела 100-150г малины, по правилам курса этого делать нельзя🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
В субботу отчёт по отвесам и замерам. Поделюсь и с вами. Чувствую как уходит живот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	156	226.2	32.8	7.8	4.7
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Псилиум	7	2.9	0.2	0	0.5
Простокваша 1%	59	23.6	1.8	0.6	2.4
Мука кокосовая Eco food	17	66.7	2.9	2.1	10
Пребиосвит фитнес с пребиотиками	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Итого	362	514	45	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	43	175	10	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	152	217.4	19.1	14.5	1.1
Кефир 2,5% жирности	156	82.7	4.5	3.9	6.2
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	328	333	26	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Итого	570	437	40	20	19
Итого за день	1403	1506	124	80	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 17.09.2022 04:39

Я б такую малину тоже съела. Но, когда идёшь к цели, лучше не соблазняться.

Тамара 17.09.2022 04:44

Маришка, простите ради Бога, у Вас график веса глючит или на последнем фото не Вы- там и близко нет 118кг или Вы ростом 2м10см???

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 17.09.2022 10:14

Тамара, рост 173см сегодня отчётный день по замерам , напишу обязательно. На фото я!!! Мне кажется это из за роста и фигуры песочные часы

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 17.09.2022 10:14

Лариса Брусенцева, вот я и не удержалась. Немного перекусила и дальше табу!!!!

Елена 17.09.2022 11:03

Маришка, тоже был вопрос какой у Вас рост)) я в таком же весе была очень очень другая)) но я на 10 см ниже и фигура квадратная) Рацион у Вас хороший, я бы творог добавила Успехов!

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 17.09.2022 12:35

Елена, спасибо большое. Я творог добавляю , только в чистом виде не люблю , а так в виде сырников, лепёшек, запеканок 👍🏻👍🏻👍🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 07:54

Что значит рост.. Я при 156/85 выглядела полной свиньёй..
Маришка, так держать.
А малину я ем, и похудела с ней же на 27 кг.. Круглый год ем, то с грядки, то из заморозки.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 21.09.2022 01:55

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), очень люблю ягоды . Малину, ежевику и голубику. Сложно отказаться . Но я не наглею 100г и хватит