Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
14.09.2022 07:24
Дневник питания за 13.09.2022
Сегодня максимально белковый день, есть хотелось очень сильно. Но
норму ккал так и не набрала . Научилась делать спагетти из
кабачка😉
По курсу который я прохожу , если с почками все ок , можно считать 1,5 белка на 1 кг веса
На сегодняшний день -3,1кг
Думаю отчеты делать по субботам, как и на курсе.
По курсу который я прохожу , если с почками все ок , можно считать 1,5 белка на 1 кг веса
На сегодняшний день -3,1кг
Думаю отчеты делать по субботам, как и на курсе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с кабачком и овсянкой |
340
|
426.7 | 60.5 | 12.9 | 17 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
63
|
220.5 | 16.6 | 16.8 | 0 |
| Итого | 403 | 647 | 77 | 29 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная фасоль с фаршем |
650
|
460.2 | 56.6 | 5.2 | 46.2 |
| Итого | 650 | 460 | 56 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеница проросшая |
5
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Мидии |
34
|
26.2 | 3.9 | 0.7 | 1.1 |
| Креветка сырая |
38
|
32.3 | 7.6 | 0.2 | 0 |
| Микрозелень Редиса [Botanica] |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 434 | 267 | 40 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1487 | 1375 | 173 | 39 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алла
14.09.2022 11:56
Мариш, а ты кабачковые спагетти припускаешь с водичкой или сырыми
со специями, как корейскую морковку?
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
15.09.2022 04:58
Алла,
потушила на сковороде с кальмарами
Светлана.
15.09.2022 09:20
По ккал. совсем недобор.Это плохо.По белкам очень перебор.Это
плохо.Результат?
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
15.09.2022 21:26
Светлана., для вас плохо, для меня
хорошо. И результат огонь. Белки что строители организма , ничего
плохого в них нет, если почки здоровы.
