Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
12.09.2022 09:06
Дневник питания за 11.09.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с кабачком и овсянкой |
264
|
331.3 | 47 | 10 | 13.2 |
| Итого | 264 | 331 | 47 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
41
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
66
|
26.4 | 2 | 0.1 | 4.3 |
| Мидии |
60
|
46.2 | 6.9 | 1.2 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
227.5 | 17.1 | 17.3 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 411 | 551 | 30 | 40 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная фасоль с фаршем |
504
|
356.8 | 43.8 | 4 | 35.8 |
| Итого | 504 | 356 | 43 | 4 | 35 |
| Итого за день | 1179 | 1239 | 121 | 54 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
12.09.2022 09:21
Организм думает🤔Способ снизить вес только один - создать дефицит
между поступлением и расходом энергии. У тебя он создан- надо
продолжать и немного терпения🤗Анализы в норме👍
