Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

10.09.2022 02:07

Дневник питания за 09.09.2022

Вечером голодно, ещё бы что-то навернула , но не могу . Завтра утром сдавать анализы .
Контейнеры на завтра готовы, ох и вкуснятина меня ждёт. Но фотки будут завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	17	59.8	2.1	1.1	10.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	33	45.5	3.8	2.6	1.7
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Форель, все виды	52	77	10.8	3.4	0
Итого	175	355	26	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	198	27.7	1.2	0	7.5
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Кабачок	39	9.4	0.2	0.1	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кальмар	240	240	43.2	5.3	4.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	718	428	47	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	134	135.2	5.6	1.5	24.9
Печень куриная, жареная на сковороде	200	344	51.6	12.9	2.2
Итого	334	479	57	14	27
Итого за день	3727	1263	131	53	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Алла 10.09.2022 12:07

Хороший рацион получился👍

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен