Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.09.2022 00:29
Дневник питания за 08.09.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
156
|
226.2 | 32.8 | 7.8 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Псилиум |
16
|
6.7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 367 | 551 | 57 | 30 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
271
|
271 | 48.8 | 6 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 735 | 558 | 71 | 24 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 30 | 48 | 0 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3632 | 1158 | 129 | 59 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
09.09.2022 08:11
Мариш, это котлетки с творогом и сыром? Ты отдельно все вносишь?
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.09.2022 10:38
Алла, это
должны были быть вафли😂😂творог, сыр, яйцо, псиллиум
Но у вафельницы одну панельку забыли на работе. Поэтому вот такие аля сырники. Лучше жарить плоскими, как панкейки.
Но у вафельницы одну панельку забыли на работе. Поэтому вот такие аля сырники. Лучше жарить плоскими, как панкейки.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
10.09.2022 02:08
Алла,
кстати да, хороший вариант. Испробуем 👍🏻👍🏻👍🏻
