07.09.2022 21:26

Дневник питания за 07.09.2022

2день
Сегодня меню лучше.
С сегодняшнего дня мне нельзя фрукты, сахар, муку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	17	59.8	2.1	1.1	10.5
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	42	58	4.8	3.3	2.2
Форель, все виды	37	54.8	7.7	2.4	0
Креветка приготовленная	27	26.7	6.5	0.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	266	417	35	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2600	0	0	0	0
Итого	2600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	306	345.8	72.2	5.8	1.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кабачок	209	50.2	1.3	0.6	9.6
Лук сладкий, сырой	83	26.6	0.7	0.1	5.5
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Сметана 20% жирности	57	117.4	1.4	11.4	1.9
Итого	960	812	84	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	63	102.1	1.6	9.5	2.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	67	138	1	13	2
Итого за день	3893	1367	120	64	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.09.2022 22:46

А почему нельзя фрукты?

Юджин (кето+ИГ) 07.09.2022 23:33

С сегодняшнего дня мне нельзя фрукты, сахар, муку

и это правильно, поддерживаю... Хорошо

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 08.09.2022 02:19

Алла, пока грамотно не могу ответить. Как я поняла , если вес больше 100кг то есть инсулинорезистентность, это как минимум , если не диабет. Поэтому сахар, фруктозу , все быстрые угли сказали исключить.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 08.09.2022 02:20

Юджин (кето+ИГ), смотрю с тоской на нектарины и малину 🫣🫣🫣

Юджин (кето+ИГ) 08.09.2022 02:24

Маришка,к примеру, я на кето и лишний сахар из фруктов не приветствуется, но иногда, изредка, некоторые фрукты всё же можно. Хотя, лично я уже отвык от них, а ещё раньше каждый день съедал минимум пару яблок... Смущаюсь

Алла 08.09.2022 10:58

Юджин (кето+ИГ), И что без фруктов совсем-совсем? Мне глюкофаж 1000 прописали принимать после еды, но фрукты не запретили- полстакана ягод в день...🤔🤔🤔

Алла 08.09.2022 11:00

Маришка, Перестаю есть фрукты,сахар и муку 🤗

Юджин (кето+ИГ) 08.09.2022 17:25

Алла,

Алла написал:
И что без фруктов совсем-совсем?

я почти совсем без них. Отвык. Редко могу съесть что-то вкусненькое с основным приёмом пищи или после него. Ем между кето, но тоже мало, т.к. отвык.

Алла написал:
Мне глюкофаж 1000 прописали принимать после еды, но фрукты не запретили- полстакана ягод в день...

а у Вас сахарный диабет? Хорошей же Вам врач попался. Удивленно

Причину повышения Инсулина и не запретил... Печально

Алла 08.09.2022 18:11

Юджин (кето+ИГ),Приписали 2 типа)) да и кучу всего..после перелома лодыжек- пошла справку в бассейн брать,- накопали после обследования,хорошо обследовали))

Юджин (кето+ИГ) 08.09.2022 18:18

Алла,да, понимаю. Многие неправильно питаются и за жизнь получают кучу болячек из-за этого... Печально

Алла 08.09.2022 18:22

Юджин (кето+ИГ), Ага)) наела себе болячек)) Диабет может быть от стресса?

Юджин (кето+ИГ) 08.09.2022 19:19

Алла написал:
Диабет может быть от стресса?

нет, у второго типа диабета много факторов и один из них - это неправильное питание и чрезмерное употребление быстрых углеводов, сладких и мучных продуктов. Как итог, развивается инсулинорезистентность и высокий Инсулин перестаёт снижать Глюкозу в крови из-а того, что рецепторы не так реагируют на него. Но цепочка до рецептора довольно длинная и так же может быть повреждена на разном уровне... Печально

Алла 08.09.2022 21:52

Юджин (кето+ИГ), У меня,значит,просто совпали обстоятельства- перелом лодыжек,три операции,- капельницы все с глюкозой в течении 2.5 месяца- перекормили значит глюкозой)) Я мучное и сладкое не люблю и практически не ела и не ем, поэтому наесть его не могла...и появышенный стал после больнички😮‍💨

Алла 08.09.2022 21:56

Юджин (кето+ИГ), Загуглила причины диабета 2 типа))Вот,что пишут:
ПРИЧИНЫ Считается, что при возникновении сахарного диабета 2 типа играет роль генетическая предрасположенность к заболеванию. Плохая экология, малоподвижный образ жизни, фасфуд , частые стрессы и сочетание таких факторов риска как возраст и избыточная масса тела так же влияют на развитие заболевания.🥰

Юджин (кето+ИГ) 08.09.2022 22:14

Алла,это Вы прочитали какую-то публицистическую информацию для всех так сказать... Широкая улыбка

А гены всегда и на всё почти влияют. Это как сказать, что всё от еды и от воздуха. Эти все факторы называют Экспосомой, - факторы, которые в течении всей жизни влияют на организм. Внешние и внутренние... С улыбкой

И у каждого фактора есть степень своего влияния...

Юджин (кето+ИГ) 08.09.2022 22:15

Алла,а макарошки, крупы и хлеб Вы много раньше ели?

Алла 08.09.2022 23:55

Юджин (кето+ИГ), Макароны и крупы очень редко, черный хлеб могу поесть, булки и выпечку не люблю- пеку , но не ем ))Из углеводов только фрукты , яблок много ем))

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 09.09.2022 00:41

Алла, верное решение 😉я до 24декабря точно не ем. А дальше будет видно.

Юджин (кето+ИГ) 09.09.2022 01:07

Алла написал:
яблок много ем

вот и я их раньше... много ел...доелся... Смущаюсь

Алла 09.09.2022 08:04

Маришка, А дальше - войдет в привычку,- увидишь положительный результат и сдедаешь вывод, что без сахара с мучным можно прекрасно жить и будем жить!!!

Алина 09.09.2022 08:30

А что случилось из за яблок ?

Людамила 09.09.2022 08:36

Маришка, интересно, а как вы сочетали на ужин сметану с постным маслом? Широкая улыбка

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 09.09.2022 10:45

Людамила, о да, шикарный ужин 😂😂😂у меня на ужин и обед был салат, все пропорции внесла в обед. А дополнительные ингредиенты занесла в ужин . Не увидела 🤣🤣🤣🤣

Людамила 09.09.2022 13:40

Маришка, и я прям прибалдела, и так, и этак прикинула, голову сломала, как это можно сочетать! Широкая улыбка

Майя 09.09.2022 13:52

У вас весы как у меня🙂

Майя 09.09.2022 13:56

Алла, думаю, пуском послужил стресс . Если в больнице капали на глюкозе, то в то время сахар у вас был в норме

Алла 09.09.2022 18:11

Майя, Да, все было до этого с сахаром в норме)) А после больнички повысился😪

Юджин (кето+ИГ) 09.09.2022 19:04

Алина,набрал лишний вес, т.к. я их много лет ел каждый день по килограмму точно. В яблоках нет ничего особо полезного кроме вкуса и кучи быстрых углеводов... Надо подумать