Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
06.09.2022 22:08
Дневник питания за 06.09.2022
Всем привет. С этого дня я ДОЛЖНА БЫТЬ здесь каждый день. Оплатила
курс 16 недель. Похудение с изучением анализов тд. В субботу была
первая лекция , очень интересно. Буду делиться .
Сегодня конкретный недобор по белкам и жирам. Но я не готовилась, поэтому как есть.
Всем хорошего вечера!!!
Худеем ✊🏻✊🏻✊🏻
Сегодня конкретный недобор по белкам и жирам. Но я не готовилась, поэтому как есть.
Всем хорошего вечера!!!
Худеем ✊🏻✊🏻✊🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Кабачок |
17
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 344 | 295 | 19 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Горох, проросшие семена |
100
|
124 | 8.8 | 0.7 | 27.1 |
| Итого | 170 | 235 | 16 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
209
|
236.2 | 49.3 | 4 | 0.8 |
| Кабачок |
324
|
77.8 | 1.9 | 1 | 14.9 |
| Итого | 533 | 313 | 51 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2247 | 844 | 87 | 34 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
07.09.2022 13:33
С начинанием!! 16 недель,- 4 месяца- хороший срок для достижения
цели👍
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
08.09.2022 02:23
Алла,
✊🏻✊🏻✊🏻
