06.09.2022 22:08

Дневник питания за 06.09.2022

Всем привет. С этого дня я ДОЛЖНА БЫТЬ здесь каждый день. Оплатила курс 16 недель. Похудение с изучением анализов тд. В субботу была первая лекция , очень интересно. Буду делиться .
Сегодня конкретный недобор по белкам и жирам. Но я не готовилась, поэтому как есть.
Всем хорошего вечера!!!
Худеем ✊🏻✊🏻✊🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Кабачок	17	4.1	0.1	0.1	0.8
Итого	344	295	19	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Горох, проросшие семена	100	124	8.8	0.7	27.1
Итого	170	235	16	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	209	236.2	49.3	4	0.8
Кабачок	324	77.8	1.9	1	14.9
Итого	533	313	51	4	15
Итого за день	2247	844	87	34	52