22.08.2022 09:18

Дневник питания за 21.08.2022

Теперь мы худеем вместе с мужем. Это очень радует. Вдвоём легче. Его вес 106кг
Интересно , сколько ему удастся скинуть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	74	50.3	3.7	2.4	2.6
Итого	454	563	42	18	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	400	464	44	17	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	50	82	4.4	1.3	9.9
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Итого	250	264	8	10	31
Итого за день	1104	1291	94	45	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 22.08.2022 12:12

Марин, а вы воду пьете? Не учтена)

Светлана 22.08.2022 12:13

Марина, это хорошо, что муж присоединился. 👍👍👍