15.08.2022 00:17

Дневник питания за 12.08.2022

Всем привет!
Ну что ж такое …. У нас режим «день пьём, два лежим»
Не могу войти в колею, надо сделать рывок -10кг, хватает на 3-5 дней и опять что-то сбивает с толку . Конечно не что-то, конечно это я сама , жалею себя и жру сладенькое.
Думаю устроить себе челлендж на 7 дней .
✅Обязательные отчеты
✅10т шагов
✅Без алкоголя
✅Не есть после 20:00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]	70	161.7	4.7	0.8	32.9
Сыр рикотта лайт,140 ккал	23	32.2	1.9	2.4	0.8
Селедочка в Масле с Ароматом Дыма [Русское Море]	45	200.7	3.6	20.7	0
Сливки 10% [Novelia]	42	49.6	1.1	4.2	1.9
Итого	180	444	11	28	35
Итого за день	180	444	11	28	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.08.2022 01:19

О!!Шардоне))

Анна 15.08.2022 08:44

У меня август в этом плане вообще очень сложный. Столько дней рождений. А этот год еще и на юбилеи богат. Жду сентября)

Анастасия Данилина 15.08.2022 09:34

Вы очень красивая! А сладенькое если уж очень хочется надо кушать, а то потом в любом случае будет срыв, если не давать себе желаемое. Только постараться за рамки адекватной калорийности не выходить. Стресс не помощник в достижении целей

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 15.08.2022 11:00

Анастасия Данилина, о, спасибо . Да, думаю, если очень хочется то можно немного, позволить в разумных пределах. Скоро осень, детки в школу и сад пойдут, буду изучать безвредные рецепты сладенького

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 15.08.2022 11:02

Анна, а у нас все праздники закончились . Так что можно брать себя в руки и вперёд к цели 💪🏻💪🏻💪🏻

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 15.08.2022 11:02

Алла, все, завязываем 😉худеем!!!

Алла 15.08.2022 11:31

Маришка, Я за отдых столько вин разных перепробовала🤣, за год столько не пробовала, ну ты знаешь - я к вином вааще никак, ну если только на качельках и в хорошей компании🥰 А тут пришлось😇😇Так вот , я это к чему? Что- то не хватает по вечерам🤣🤣🤣Но точно знаю, что если хочешь сбросить- это про меня...- лучше не дигустировать...

Алла 15.08.2022 11:33

Анастасия Данилина, Ой, соглашусь!! Очень красивая))🥰💯💗

Анна 15.08.2022 14:42

Маришка, а у меня еще 4 впереди

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 16.08.2022 01:16

Алла, да,согласна. Так что теперь алкоголь только по поводу😉 худеем💪🏻