09.08.2022 20:09

Дневник питания за 09.08.2022

Всем привет 🤝 Бесконечные качели. Неделю держусь , три дня ем все что хочу , опять неделю держусь и так по кругу.
Думаю начать считать дни.
1️⃣день
🐘Вес 121,9
Цели самые простые:
✅не ем после 20:00
✅алкоголь по поводу
✅не ем свинину, колбасы, сосиски
✅10т шагов каждый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	160	367.5	29.4	14.1	29.4
Пирог с яблоками	150	321	5.9	2.7	67.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Молоко 3,2% [Залесский Фермер]	50	29.5	1.5	1.6	2.4
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	540	820	38	24	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаски "оригинальные"	200	420	30	34	0
Печёные Овощи [Kerakur]	200	94	3.6	0	20
Майонез Провансаль с авокадо	20	122.6	0.1	13.4	0.4
Итого	420	636	33	47	20
Итого за день	960	1456	72	71	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Devyshka_s_kare 10.08.2022 11:23

Здорово! Меня вот тоже начало летом так болтыхать. И срывы постоянные, в итоге вес скидываю, а потом чуть набираю и катаюсь на этих качелях.

БогЕМа 10.08.2022 11:34

со свининой понятно. а почему "колбасы, сосиски" тоже нельзя?

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 11.08.2022 02:43

Devyshka_s_kare, да да.. тоже самое….в итоге уже руки как желе…надо браться за себя

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 11.08.2022 02:45

БогЕМа, та ну их, сосиски эти…бумага с солью. Надо бы своих накрутить🤤🤤🤤

БогЕМа 11.08.2022 10:08

Маришка, ну в этом смысле да ))) я на заказ в магазине "Магнолия" ветчину покупаю иногда. они кусок свинины со специями в аппарат кладут и через 5 часов буженина готова ) с пылу с жару )

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 11.08.2022 14:49

БогЕМа, самим бы хорошо делать, рулеты , цельные куски запекать .. не всегда есть время. Чаще лень….а сосисоны это быстро, но крайне вредно 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️Замкнутый круг. Поэтому я здесь ! Борюсь с собой!