23.07.2022 01:05

Дневник питания за 22.07.2022

На ужин были печёные овощи с соусом бешамель и 2 видами сыра. Калорийность не считала , нашла в базе что-то подобное.
Прога показывает сплошные жиры на ужин 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️Где там жиры…. Но рецепт не мой , повторюсь , нашла в базе…поэтому спокойно. Не нервничаем, ужин был полезным. Можно спать со спокойной совестью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые Хлебцы [Clearspring]	24	91.2	1.8	0.7	19.3
Закуска "тайны востока — хумус" с паприкой и петрушкой, 200 г	58	107.4	4.9	5.8	8.9
Мохито Классический [Каждый День]	500	5	0	0	0
Итого	582	203	6	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	300	302.1	21.3	16.2	17.7
Сметана 20% [Залесский Фермер]	28	57.1	0.7	5.6	1
Хлеб Литовский [Первый Хлебозавод]	47	112.3	3.2	0.6	23.5
Итого	375	471	25	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые Вафли Натуральные [Kupiec]	12	44.9	1	0.4	9.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	26	80.6	3.1	0.6	15.6
Закуска "тайны востока — хумус" с паприкой и петрушкой, 200 г	38	70.4	3.2	3.8	5.8
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Сливки 10% [Залесский Фермер]	55	64.9	1.4	5.5	2.5
Итого	156	318	10	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Печёными Овощами и Сливочным Сыром [Своя Компания]	300	549	15.9	46.5	14.7
Итого	300	549	15	46	14
Итого за день	1413	1542	58	90	119