Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

21.06.2022 12:52

Дневник питания за 21.06.2022

Сегодня четвёртый день моего эксперимента
За это время ушло 3,4кг
Сливается моя вода, я так рада, сильные отеки были в последние дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры и базилик	150	98.7	0.9	8.7	5.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312.5	13.8	17.8	24
Итого	400	411	14	26	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Литовский борщ сушка	300	230.7	25.8	9	10.8
Сметана Залесский фермер 15%	82	131.2	2.1	12.3	3
Итого	382	361	27	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из Филе Хека [РИФ]	152	129.2	25.1	3	0
Салат помидоры и базилик	150	98.7	0.9	8.7	5.3
Итого	302	227	26	11	5
Итого за день	1084	1001	68	59	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2022 13:01

без сахара и мучного быстро всё сойдёт... Хорошо

Хорошо

Виктория 21.06.2022 15:06

Марина, а в чем идея? Я тоже хочу минус 3 кг за 4 дня😄😄😄

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 22.06.2022 02:17

Юджин (кето+ИГ), очень на это надеюсь. Думаю килограмм 10 быстро уйдёт, потом придётся попотеть.но главное задать темп💪🏻💪🏻💪🏻

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 22.06.2022 02:17

Виктория, я написала об этом в следующем посте. Я прохожу марафон сушку.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги