Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.04.2019 02:01

Дневник питания за 08.04.2019

Первый день ПП✌️
Полет нормальный.
Объелась.Манты возможно были лишними, но вкусными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	70	185.5	9.4	3	25.2
Яйцо-пашот	90	128.7	11.3	8.5	0.6
Творожный Сыр [Хохланд]	40	98	2.6	9.1	1.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	310	454	25	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]	250	457.5	25	17.5	50
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Щи из щавеля	250	113.2	5.3	7.8	6
Итого	540	635	31	31	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	90	124.2	2.8	0.8	28.4
Огурец маринованный (Овощи и зелень)	130	20.8	3.6	0	1.7
Мясо Рапаны Черноморской [ВкусВилл]	100	83	17	1	1.5
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	150	48	2	0.6	8.5
Итого	470	276	25	2	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Итого	70	37	2	1	3
Итого за день	3390	1403	84	57	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алла 17.06.2022 10:28

Манты не лишние, манты- вкусные😊

Алла 17.06.2022 10:29

Яйцо пашот сделаю))

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка