Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

08.07.2022 01:01

Дневник питания за 07.07.2022

Так много калорий , а по факту я ничего не съела сегодня. Очень много гуляли, потом работала… вообщем день голодный получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана Больша кружка 15%	77	123.2	2	11.5	2.8
Оладьи с кабачком и творогом	318	546.3	52.2	22.6	30.5
Итого	395	669	54	34	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир с глазурью и кусочками миндаля	1	287	4	12.7	39.2
Итого	106	287	4	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная сушка	200	374.8	25	10.8	43.4
Итого	200	374	25	10	43
Итого за день	701	1331	83	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

06.07.2022 22:34

Дневник питания за 06.07.2022

День 1/7 не ем после 20:00 . Три приема пиши , не более 400г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	148	279.7	7.5	4.6	48.2
Мягкий сыр Рикотта.	50	63.5	6.2	3.5	1.9
Семга соленая	26	52.5	5.9	3.3	0
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Пармезан [Золото Европы]	10	38.4	3.3	2.8	0
Итого	270	491	23	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	327	122.3	3.9	4.3	17.7
Сыр	50	36.8	5.4	0.8	2.1
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	477	203	10	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	123	46	1.5	1.6	6.6
Сулугуни [Козуб]	155	395.3	46.5	23.3	0
Авокадо	60	127.2	1.2	12	3.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	420	580	49	36	12
Итого за день	1167	1274	83	61	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

23.06.2022 01:28

Дневник питания за 23.06.2022

Скоро экватор моего эксперимента с сушкой. Не могу дождаться утра, интересно будет отвес или нет. Начала мечтать о торте…. Хочу безе с варёной сгущёнкой и бананами🤬🤬🤬всё, иду спать🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	300	204	35.7	3.6	7.5
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Сметана Залесский фермер 15%	78	124.8	2	11.7	2.8
Итого	765	376	40	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Литовский борщ сушка	300	230.7	25.8	9	10.8
Итого	300	230	25	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с овощами	400	266.8	26.8	8.4	22.4
Итого	400	266	26	8	22
Итого за день	1465	873	92	32	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

22.06.2022 02:14

Дневник питания за 22.06.2022

Ну что…. Завтра пятый день. Полёт нормальный.
Смысл в чём? Я прохожу марафон сушку. Три дня были взводных с углеводами, теперь навались белковые дни. Их всего 10. Потом выход … 2 дня медленно вводим углеводы. Буду делиться результатами🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с отрубями и яйцом	188	63.4	3.8	2.8	5.6
Итого	188	63	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Литовский борщ сушка	300	232.2	25.8	9.3	10.5
Итого	300	232	25	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	157	227.7	33	7.9	4.7
Помидор (томат), парниковый	265	37.1	1.6	0	10.1
Лук репчатый, сушеный	21	43.7	1.8	0.6	8.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана Залесский фермер 15%	91	145.6	2.4	13.7	3.3
Итого	536	454	38	22	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312.5	13.8	17.8	24
Итого	250	312	13	17	24
Итого за день	1274	1062	82	52	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

21.06.2022 12:52

Дневник питания за 21.06.2022

Сегодня четвёртый день моего эксперимента
За это время ушло 3,4кг
Сливается моя вода, я так рада, сильные отеки были в последние дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры и базилик	150	98.7	0.9	8.7	5.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312.5	13.8	17.8	24
Итого	400	411	14	26	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Литовский борщ сушка	300	230.7	25.8	9	10.8
Сметана Залесский фермер 15%	82	131.2	2.1	12.3	3
Итого	382	361	27	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из Филе Хека [РИФ]	152	129.2	25.1	3	0
Салат помидоры и базилик	150	98.7	0.9	8.7	5.3
Итого	302	227	26	11	5
Итого за день	1084	1001	68	59	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

20.06.2022 02:05

Дневник питания за 20.06.2022

Завтра поход в кино с детьми. Не представляю себя хрустящую морковкой в зале, это будет новый опыт👍🏻👍🏻👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	270	337.5	14.9	19.2	25.9
Булгур, приготовленный	131	108.7	4	0.3	18.4
Итого	401	446	18	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная сушка	83	155.5	10.4	4.5	18
Ананас	122	63.4	0.4	0.1	14.4
Итого	205	219	10	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики на сушке	417	404.9	37.9	18.3	22.1
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14.2	19.2
Салат Капуста с Огурцом [Freshsecret]	100	70	0.9	4.7	5.5
Итого	717	724	49	37	46
Итого за день	1323	1390	79	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

19.06.2022 01:31

Дневник питания за 19.06.2022

Контейнеры на 19 число собрала. Очень удобно, когда знаешь что будешь есть на следующий день, пока есть запал , надо худеть ✊🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка на сушке	200	356.4	24.4	9.6	41.6
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Итого	300	408	24	9	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом сушка	450	346.5	39.2	17.6	9.9
Итого	450	346	39	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики на сушке	228	221.4	20.7	10	12.1
Итого	228	221	20	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из филе хека	171	130	28.7	1.9	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	321	166	30	2	5
Итого за день	1299	1142	115	39	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

18.06.2022 02:17

Дневник питания за 18.06.2022

Первый день. Подготовка к сушке, Впереди 15 дней вкусного питания и хороших отвесов ✊🏻✊🏻✊🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые хачапури на сушке	217	455.7	40.8	18.7	28.6
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Итого	336	470	41	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	114	50.2	1.2	0.4	10.1
Итого	114	50	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики на сушке	168	163.1	15.3	7.4	8.9
Айсберг (салат кочанный)	32	4.5	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	178	16	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый творог	140	123.2	11.2	7	3.9
Итого	140	123	11	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная рыба с овощами	382	285.7	32.9	10.3	16
Итого	382	285	32	10	16
Итого за день	1272	1108	103	43	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.04.2019 02:01

Дневник питания за 08.04.2019

Первый день ПП✌️
Полет нормальный.
Объелась.Манты возможно были лишними, но вкусными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	70	185.5	9.4	3	25.2
Яйцо-пашот	90	128.7	11.3	8.5	0.6
Творожный Сыр [Хохланд]	40	98	2.6	9.1	1.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	310	454	25	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]	250	457.5	25	17.5	50
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Щи из щавеля	250	113.2	5.3	7.8	6
Итого	540	635	31	31	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	90	124.2	2.8	0.8	28.4
Огурец маринованный (Овощи и зелень)	130	20.8	3.6	0	1.7
Мясо Рапаны Черноморской [ВкусВилл]	100	83	17	1	1.5
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	150	48	2	0.6	8.5
Итого	470	276	25	2	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Итого	70	37	2	1	3
Итого за день	3390	1403	84	57	132