Дневник питания за 03.03.2020

Сегодня обедала в столовой, и салат оттуда на ужин взяла. Обычно в такие дни рейтинг у меня не очень.
Так оно и вышло. На поддержании я не сильно увеличила калорийность, но чувствую себя обожравшейся.
Все время кажется, что я что-то не вписала и судорожно пытаюсь вспомнить что же именно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Лук репчатый (Жарка)	46	14	0.6	0.1	2.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Вода	500	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Итого	634	210	9	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	30	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	240	218.4	4.6	10.8	25.4
Вода	400	0	0	0	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Узвар [Удачный День]	300	84	0	0	21
Итого	1020	502	14	16	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	300	141	6.3	7.8	11.4
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Итого	330	293	10	16	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	148	171.7	13.3	0.6	18.1
Голый хек	46	35.6	7	0.8	0.1
Соус чили шрирача	45	41.9	0.9	0.4	7.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Итого	389	352	25	9	30
Итого за день	3053	1480	60	57	166