Дневник питания за 02.03.2020

Пару дней даже не вносила, не до того было, да и ела не слишком полезно, ну сегодня хоть примерно, с запасом.
И то как-то не добрала, что ли.
Не смотря на безалаберный рацион на сладкое нападений не было. Только небольшой кусочек наполеона, как же сдержаться то :)
На недельку перейду на поддержание, чтоб проще было, потом обратно на дефицит. Думаю, так полегче будет, тем более, планирую добавлять бассейн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	300	141	6.3	7.8	11.4
Круассаны, яблочные	55	139.7	4.1	4.8	19
Вода	400	0	0	0	0
Итого	755	280	10	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	100	320	12	28.7	2.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	120	82.8	3.1	6	3.7
Итого	390	530	18	36	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	150	70.5	3.2	3.9	5.7
Халва тахинная	50	254.8	6.4	15	25.3
Итого	200	325	9	18	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Итого	245	115	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Голый хек	60	46.4	9.2	1	0.2
Соус чили шрирача	40	37.2	0.8	0.4	6.8
Итого	160	240	14	3	37
Итого за день	2500	1492	54	71	154