A.l.p.a.c.a

Блог Кулинарная книга База продуктов

A.l.p.a.c.a

27.02.2020 16:39

Дневник питания за 27.02.2020

Сегодня сказать нечего. Просто публикую дневник. Нет настроения никакого. Хочется только спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Зелень смесь рубленная	10	3.6	0.3	0	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Колбаса вареная, молочная	15	37.8	1.8	3.4	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Лук репчатый (Жарка)	56	17.1	0.7	0.1	3.2
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Итого	751	438	18	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Халва тахинная	40	203.8	5.1	12	20.2
Итого	305	224	5	13	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биток куриный 26.02	102	137.3	22.2	4.2	2.4
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Овощная заправка с грибами 24.02	107	69.7	4	4.2	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	548	421	35	13	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Капучино	170	79.9	3.6	4.4	6.5
Итого	370	173	4	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	410	238	13	8	21
Итого за день	3134	1496	77	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Vika Viktor 27.02.2020 16:49

Я сегодня с утра бодрядчком сходила в зал бассейн. Да и погода улучшилась. Солнышко

Сергей 27.02.2020 16:50

Спокойной ночи))

A.l.p.a.c.a 27.02.2020 16:54

Сергей Потапов, это хорошее пожелание, как 17:00 стукнет так и завалюсь))

A.l.p.a.c.a 27.02.2020 16:55

Vika Viktor, у нас наоборот, дождь.(

Vika Viktor 27.02.2020 17:02

A.l.p.a.c.a, ну тогда сиди дома, не гулять же в слякотные погоды

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April