A.l.p.a.c.a
26.02.2020 16:41
Дневник питания за 26.02.2020
Какое красивое у меня соотношения калия и натрия, странно, вроде
соль не уменьшала, похоже, просто калий повысила в рационе.
Белок в последнее время не добираю. Ну не смертельно.
Сегодня зафиксировала пока самую низкую в этом году цифру на весах 60.300 :bravo:
Ну еще килограмм пять-шесть и я останусь довольна.
Главное - не приуныть и не остановиться даже при достигнутом результате.
Думаю, когда добавлю физнагрузку, будет проще.
Белок в последнее время не добираю. Ну не смертельно.
Сегодня зафиксировала пока самую низкую в этом году цифру на весах 60.300 :bravo:
Ну еще килограмм пять-шесть и я останусь довольна.
Главное - не приуныть и не остановиться даже при достигнутом результате.
Думаю, когда добавлю физнагрузку, будет проще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
119
|
180.6 | 15.1 | 13 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень смесь рубленная |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 747 | 480 | 20 | 31 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 45 | 31 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 145 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Овощная заправка с грибами 24.02 |
111
|
72.3 | 4.1 | 4.3 | 4.3 |
| Перец сладкий зеленый |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
56
|
20.4 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
66
|
128.7 | 16.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 443 | 388 | 27 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
25
|
127.4 | 3.2 | 7.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 285 | 141 | 3 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
280
|
113.4 | 1 | 1 | 23.6 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
250
|
237.5 | 21.6 | 6.3 | 23.8 |
| Итого | 530 | 350 | 22 | 7 | 47 |
| Итого за день | 2945 | 1455 | 75 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Vika Viktor
26.02.2020 17:27
Вкусный рацион и кофе с шоколадом, всё в ажуре
Elena chibambam
26.02.2020 18:19
У меня тоже всегда отличное соотношение, потому что я соль просто
не ввожу))))
A.l.p.a.c.a
26.02.2020 18:42
A.l.p.a.c.a
26.02.2020 18:43
Vika
Viktor, ага, шоколадка так, на язык положить 
Vika Viktor
26.02.2020 18:45
A.l.p.a.c.a, но вписалась же
Elena chibambam
26.02.2020 19:11
A.l.p.a.c.a, Правильно) Я многовато соли
ем.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
