Дневник питания за 23.02.2020

Разноцветные какие полосочки у меня. Ну и ладно. Ходьбу чёт не внесла, но и день достаточно ленивый. Всего восемь тысяч начапала.
Немного поубирала, да погуляла. Сижу играю в видеоигру.
День лени - звучит прекрасно по-моему :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша китайская, чоу мейн	88	414.5	9.6	18.7	50.1
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Соус чили шрирача	40	37.2	0.8	0.4	6.8
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	482	613	19	27	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	40	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	94	4.2	5.2	7.6
Итого	200	94	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Зелень смесь рубленная	5	1.8	0.1	0	0.3
Свекла (Запекание)	86	31.3	1.2	0.1	6.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.3	0	2.2
Биток из индейки	57	109.1	14.9	5	0.2
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Итого	262	241	24	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	1430	130	3	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Тыквенный суп 22.02.2020	250	93	4.5	2.3	13.3
Зелень смесь рубленная	10	3.6	0.3	0	0.6
Итого	300	328	14	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	750	3	0	0	0
Итого за день	3794	1415	66	68	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 23.02.2020 18:43

Да мне у тебя прекрасно. Я таки пообедала. Хотя аппетит не очень. Одно ступудово,что ужин в меня муж впихает, потому что у него такое лицо,что я ем, старается же