Дневник питания за 22.02.2020

Вообще ничего не хочется. Не понимаю почему и как, но решила в себя не впихивать.
Если захочется обожраться на ночь, обожрусь, но что-то даже сладкое не возбуждает.
Утром вылезла прогуляться, было очень солнечно. Много мыслей, разных, тяжёлых и не очень, но к вечеру пришла к решению. Вернее, к выводу. Будет тяжело, но я наверное, справлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	80	92	18.1	1.5	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	207	271	27	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	60	113	0	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Боржоми	330	0	0	0	0
Итого	350	120	4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп 22.02.2020	264	98.2	4.8	2.4	14
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	367	243	9	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	340	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	325	58	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	550	317	27	1	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Итого	145	68	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Итого	250	90	6	3	8
Итого за день	2594	1286	76	46	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 22.02.2020 21:36

Красиво!

A.l.p.a.c.a 22.02.2020 21:51

Лавета Пономарева, эх, если б это про дневник)))

Натали 22.02.2020 21:55

Клетчатка супер, остальное завтра. Главное калории минимум,)

Полина 22.02.2020 21:55

A.l.p.a.c.a, Ну, смотреть на эти фотки без замирания сердца нельзя!!! Красота!!! Особенно висящее в воздухе дерево - утка С улыбкой

))

A.l.p.a.c.a 22.02.2020 22:19

Полина, ой, действительно уточка С улыбкой

я и не заметила.
Люблю фотографировать деревья,а эта сосна ну очень понравилась)

A.l.p.a.c.a 22.02.2020 22:20

Натали, ну хотелось бы себе не навредить, но у меня не часто отсутствие аппетита бывает, переживу С улыбкой

А клетчатка благодаря тыквенному супчику С улыбкой

)

Натали 22.02.2020 22:23

A.l.p.a.c.a, не навредите, не волнуйтесь, в организме полно этого добра, один день не сделает погоды)

Полина 22.02.2020 22:27

A.l.p.a.c.a, Нам тоже, мы тут за столом сидим, 20 человек С улыбкой

))

A.l.p.a.c.a 22.02.2020 22:28

Полина, свадьба о_О
Эх, давно я за таким столом не сидела))

Полина 22.02.2020 22:37

A.l.p.a.c.a, Семья: братья, сестра, мужья, жены, дети... Собираемся вместе по выходным за городом у сестры дома. Всего нас 32 человека, 15 детей... Увидела ваши фотки - весна!!! Просто волшебно, а у нас сегодня - минус 8 Печально