Дневник питания за 20.02.2020

Нет аппетита вообще. Никакого. Даже сладкого не хочется, немудрено, на утренний перекус нахомячила на почти 600ккал(и я ни о чем не жалею!!! LOL).
Но буду сегодня много двигаться, на работу подъем к пяти утра, так что, день будет длинным. Главное не дать хропака опять, к семи вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Биток куриный	51	88.2	11.7	4.4	0.5
Соус чили шрирача	35	32.6	0.7	0.3	5.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Рисовая лапша с овощами	152	138.8	3.3	0.3	28.3
Итого	591	286	15	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	135	148.5	29.7	0.8	4.5
Яблоко (Запекание)	263	106.5	1	0.9	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Халва тахинная	40	203.8	5.1	12	20.2
Капучино	250	117.5	5.3	6.5	9.5
Итого	988	579	41	20	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо 20.02.2020	188	200.8	5.3	13.7	11.5
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Биток куриный	86	148.7	19.7	7.4	0.9
Итого	709	435	28	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	110	38	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капучино	250	117.5	5.3	6.5	9.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	25	142.3	5.3	11.5	4.3
Итого	775	259	10	18	13
Итого за день	3173	1599	97	68	140