A.l.p.a.c.a
19.02.2020 17:35
Дневник питания за 19.02.2020
Дневник просто образцово-показательный. Полосочки такие зеленые
любо дорого глянуть.
Вышла на работу, наверное это сильно к лучшему, мозги работают, очень интересно, но голова кругом от количества работы с непривычки :)
Когда работа интересная - о еде как-то забываешь. Коллеги делились шоколадкой, в которой начинка из коньяка. Я взяла и.... отказалась. А то когда я пьяная, столько ем, столько ем :скучно:
Вышла на работу, наверное это сильно к лучшему, мозги работают, очень интересно, но голова кругом от количества работы с непривычки :)
Когда работа интересная - о еде как-то забываешь. Коллеги делились шоколадкой, в которой начинка из коньяка. Я взяла и.... отказалась. А то когда я пьяная, столько ем, столько ем :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хрустящие Хлебцы Многозерновые [Nordic] |
25
|
97.8 | 4.2 | 1.5 | 15.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
33
|
43.6 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1188 | 483 | 31 | 31 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
| Итого | 280 | 270 | 9 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Смесь овощная |
103
|
67 | 2.9 | 0.7 | 11.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
86
|
106.6 | 6.9 | 0.9 | 13.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Биток куриный |
85
|
147 | 19.5 | 7.3 | 0.9 |
| Соус чили шрирача |
15
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 460 | 511 | 35 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко (Запекание) |
300
|
121.5 | 1.1 | 1 | 25.3 |
| Итого | 355 | 140 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2883 | 1489 | 84 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
19.02.2020 17:37
С коньяком опасно. Потом в магазин 2 раза бегать)))
Vika Viktor
19.02.2020 18:48
Моя няшенька умница. Потихонечку в весну, поздравлямс.
A.l.p.a.c.a
19.02.2020 23:48
Vika
Viktor, ох, очень надеюсь, что все будет хорошо. Ты тоже давай
вперед
вперед
A.l.p.a.c.a
19.02.2020 23:48
Сергей
Иванов, хах) за добавкой?))
Сергей Иванов
20.02.2020 01:34
A.l.p.a.c.a, именно))
Vika Viktor
20.02.2020 07:42
A.l.p.a.c.a, дык выбора нет
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
