A.l.p.a.c.a
12.02.2020 18:37
Дневник питания за 12.02.2020
Опять хочу спать.
Ощущение не из лучших, постоянная сонливость мешает делать даже самые обычные дела.
Ещё странно - вчера-сегодня постоянно хочу есть. Еда вообще никак не насыщает, разве что после банана было нормально и то, ненадолго. Непонятно почему голод, если я почти не трачу энергии, т.е. я буквально пошла на работу, отработала шесть часов, пришла и легла. Работа офисная. Фактически никаких лишних телодвижений. Стараюсь только от метро и до метро пешком ходить.
Ощущение не из лучших, постоянная сонливость мешает делать даже самые обычные дела.
Ещё странно - вчера-сегодня постоянно хочу есть. Еда вообще никак не насыщает, разве что после банана было нормально и то, ненадолго. Непонятно почему голод, если я почти не трачу энергии, т.е. я буквально пошла на работу, отработала шесть часов, пришла и легла. Работа офисная. Фактически никаких лишних телодвижений. Стараюсь только от метро и до метро пешком ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
120
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 526 | 30 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 324 | 45 | 0 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
285
|
108.3 | 2.3 | 0.6 | 21.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 825 | 199 | 3 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
107
|
88.8 | 3.3 | 0.3 | 15.1 |
| Биток куриный |
130
|
224.8 | 29.8 | 11.2 | 1.3 |
| Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
122
|
69.1 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Соус чили шрирача |
9
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 396 | 421 | 38 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
300
|
141 | 6.3 | 7.8 | 11.4 |
| Итого | 700 | 141 | 6 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3597 | 1433 | 87 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Озон лучше Али
Последние годы многое заказывал на АлиЭкспресс, но...
Лучшие рационы
