Дневник питания за 10.02.2020

Я решалась решалась, всё же выложу дневник, может какая-то самомотивация будет. Вела до этого, но как-то совсем бесцельно, просто записывала, что ем без стремления контролировать, да и писать здесь настроения нет.
Сил вообще никаких, половину времени в больнице, вторую половину на работе, не до готовки вообще. Зато ухватить булочку или сладкое это за милую душу. Ну надо же от чего-то радоваться.
Но как мне тут подсказали у меня задача не похудеть, а умереть как можно позже :)
Придется все же стараться. Активности вообще ноль, поэтому не удивляйтесь на такой маленький коридор.
Сегодня как-то более менее красиво получилось, хоть и еда тяп ляп, ничего не готовила. Водой залила, посолила и до свидания.
Особо полюбила семечки в последнее время. Оторваться не могу, но много и не съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капучино	250	117.5	5.3	6.5	9.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Итого	722	437	18	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	450	211.5	1.8	1.4	46.4
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1305	236	1	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	55	111.1	12.4	6.9	0
Соус чили шрирача	20	18.6	0.4	0.2	3.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кускус (кус-кус), приготовленный	166	185.9	6.3	0.3	36.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	319	508	28	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Кефир 1% жирности	221	88.4	6.6	2.2	8.8
Итого	233	117	7	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]	20	9	0.2	0.3	1.3
Итого	60	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-фасолевая смесь 1:1	62	35.1	1.4	0.2	6.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	55	108.9	16	4.5	0
Итого	127	151	17	4	7
Итого за день	2766	1462	74	60	146