Дневник питания за 26.11.2019

Лень было заполнять дневник пару дней. Не хотелось и всё. Вот сегодня не планировала рацион, а просто тупо заполнила что ела, такая ерунда получилась.
Казалось, что обожралась, а оказывается, всего ничего. Но и полезности, скажем так, минимум...
Яблок на ночь поесть, что ли...
Сладкого хочется, я и не особо противлюсь. Ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	563	331	14	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	29.4	1.5	1.6	2.3
Raffaello [Ferrero]	10	62.8	0.8	4.9	3.8
Итого	100	95	2	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с яйцом	280	645.1	19	35.6	59.1
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	61	34.2	1	0.1	7.5
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Итого	401	1004	22	54	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	405	24	0	0	6
Итого за день	2369	1455	38	73	157